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高校生がムキムキになる話。

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サイクリングDAY。[残り6日]7月までに体脂肪率が12%になる高校生

一言 

 

今日は午前中に学校に行き、午後は自転車に乗りました。

昨日のサイクリングが楽しかったこともあり、時間もあったので走っちゃいました。

最近は自転車に調子がわるく、3回チェーンが外れてしまいました。

そろそろ整備に出します。

楽しかった1日でした。

 

・筋肉量を増やす

・体重を増やす

・脂肪を落として腹筋を出す

 

などなどの目標を掲げて行っていきます!
 

本日は85日目

 毎日更新です💪

 

「脂肪を落としてバキバキにしたい」「腹筋を割りたい」「筋肉量を増やしたい」「ゴツい体を作りたい」

 

という方に。参考になる記事になっています!

 

※(腹筋)(背筋)(肩)(胸)レーニングで体をバランスよく鍛えましょう!

 

毎日の筋トレ報告お待ちしております!!

 

お互い頑張っていきましょう!!

 

 

今日の筋肉 


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今日のメニュー   

  • サイクリング25km

感想:今日は放課後に自転車に乗りました。

河原をハイペースで走ったり、街中をゆっくり走ったりして25km走り切りました。

休憩なしで漕ぎ続けていた時間が長かったので凄く太腿が痛いです笑

しっかりマッサージして筋肉痛の軽減をします。

本日の食事  

朝食:食パン 野菜ジュース

 

昼食:いくらおにぎり おかかおにぎり マッチ アールグレイティー

 

夕食:土鍋そば ポカリ サクレレモン 人形焼き 

 

体の感想 

 

足が棒になりました。

明日は筋肉痛だと思います。

 

体重:54.0kg

体脂肪率:16.9

 

要望がありましたらコメントよろしくお願いします🙇‍♂️

後日、記事にさせていただきます!

 

チャレンジ終了まで

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