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高校生がムキムキになる話。

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肩のストレッチ。[残り7日]7月までに体脂肪率が12%になる高校生

一言 

 今日は早く家に帰ることができたのでゆっくりと過ごすことが出来ました。

時間はたっぷりあって、疲れてもいなかったのですが、勉強のやる気は出ませんでした。

それでもやらなきゃいけないので、睡眠時間を削ることになりそうです。

 

・筋肉量を増やす

・体重を増やす

・脂肪を落として腹筋を出す

 

などなどの目標を掲げて行っていきます!
 

本日は84日目

 毎日更新です💪

 

「脂肪を落としてバキバキにしたい」「腹筋を割りたい」「筋肉量を増やしたい」「ゴツい体を作りたい」

 

という方に。参考になる記事になっています!

 

※(腹筋)(背筋)(肩)(胸)レーニングで体をバランスよく鍛えましょう!

 

毎日の筋トレ報告お待ちしております!!

 

お互い頑張っていきましょう!!

 

 

今日の筋肉 


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今日のメニュー   

おやすみ

本日の食事  

朝食:食パン 野菜ジュース

 

昼食:白米 お肉 切り干し大根 ブロッコリー りんご 

 

夕食:白米 カジキのクリームソース ジョア マッチ 

 

体の感想 

今日はあまり疲れていません!!

なので勉強のやる気が出ないのは精神的な問題なのだと思います。

 

体重:54.4kg

体脂肪率:17.2

 

要望がありましたらコメントよろしくお願いします🙇‍♂️

後日、記事にさせていただきます!

 

チャレンジ終了まで

  残り