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高校生がムキムキになる話。

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筋トレ一ヶ月の成果。写真あり。 [残り70日]100日後に腹筋が割れるウッディー

今日で30日目。筋トレを始めて約1カ月が経ちました。

めちゃめちゃ早くね笑って感じですよ。

もう1ヶ月ですよ?

1カ月って早いんですね笑 ブログと筋トレをやってなかったら気づかなかったことですね。

これも1つの経験ですね。やっぱ何にでも挑戦してみるものですね。

 

1カ月間の体の変化の写真を最後に貼ってます!!

ツイッター上でいろんな活動をしてブログに来てくれる人を増やしていきたいです笑

フォローよろしくお願いします🙇‍♂️

 

ブログのコメントだったり書いてくださると嬉しいです🙇‍♂️

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目次

 

1.今日の腹筋

 

2.今日のしたこと

 

 3.本日の食事

 

4.感想

 

5.1カ月間の成果

今日の腹筋

 

今日したこと 

  • 動画を見て実践1回(腹筋)  

   ↓

youtu.be

 

  • 動画を見て実践1回(腹筋)

   ↓

www.youtube.com

  • 腕立て伏せ1セット10回を6セット(計100回)

   別で10回4セット

 

  • コンセントレーションダンベルカール左27回を3セットと右27回を3セット(計162回)

 

  • ダンベルサイドレイズ16回3セット(計48回)

 

  • ダンベルカール左右15回2セット(計60回)

 

  • 動画を見て実践1回(HIIT)(ジャンプ要素あり)

  ↓

youtu.be

 

筋トレのやり方だったり意識して行っていること全てを

こちらのブログで公開していますので気になる方はどうぞ!

woddystudent.hatenablog.jp

 

本日の食事

朝食;ご飯 鮭と味噌汁 プロテインヨーグルト

 

昼食;スクランブルエッグ、ベーコン、ロールパン2個

 

15時くらいにチョコレートのかけら3つとゼロコーラ200ml

 

夜食;軟骨の唐揚げ

感想

 

動画の実践の感想(腹筋)

 

自分の中で1番キツイと思ったのは足上げ上体起こしですね。

あれはまじでしんどいです。

それでも20秒だけなので意識しながら行うことができました。

動画は2分で終わるので忙しくても出来ますね笑

 

動画の実践の感想(腹筋)

 

 5分くらいで上の動画に比べて長いです。

おもにくびれを作るための腹斜筋の筋トレがメインのような感じなので、

時間がある時にやりましょうって感じです。

プランクが何気1番しんどいかも笑

 

腕立て伏せ(胸筋)

今日も最初に50回、最後に50回行いました。

結構慣れてきたのでHIITの後でも出来るようになりました。

腕が取れるレベルできついので、やる際は自己責任でやりましょう🥺

やっぱり4セット目からがキツイです。

 

 

ダンベルカールの感想

筋力が付いたからなのかそこまで腕が痛くなることもなく3セット終わらせることが出来るようになりました。

足が動かないように足にも力を入れながら行います。

だんだん腕が温まってくる感じがあります笑

 

ダンベルサイドレイズ16回3セットの感想

上げた時に2秒間静止するのを忘れずに行います。

やっていくうちにだんだんとキツくなってきますが、それでも諦めずに16回やり切ります。

一般的なダンベルカール左右15回2セット

 簡単にすぐに出来るのでいい筋トレですね。

ちゃんと腕に効いているのか感じながら行います

 

をみて実践HIITの感想

バーピーがやっぱり1番しんどいですね。

膝が結構痛くなるのでしっかりと腕を使って支えるのを意識してやってます。

 

昨日はやり方だったり意識したことを中心に書いていたので、今日は感想をメインに書きました。

体の感想

腹筋

触ってみるとかたちがしっかりある感じがするんですけど、実際にみると、脂肪に隠れてしまっているので脂肪を落とすことを次の1カ月では目標にしていきます!

 

体重について

 体重は50kgをずっとキープしているような感じで変化はありませんでした。

まずは50kg切るのを目標にしていき、そのあとは脂肪を落として筋肉をつけて体重アップを狙っていきます。

 

1ヶ月の成果

1日目
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2日目

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3日目

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4日目

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5日目

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6日目

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7日目

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8日目

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9日目

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10日目

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 11日目

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 12日目

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 13日目

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 14日目

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 15日目

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 16日目

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 17日目

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 18日目

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 19日目

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 20日

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 21日目

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 22日目
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 23日目
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 24日目
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 25日目
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 26日目
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 27日目
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 28日目
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 29日目
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 30日目
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どうでしょうかね?

なんかここ3日間そこまで変化がないどころか太ってきているような気がします笑

ここでめげずにしっかりと70日。続けていきます!!

今日は30日で久しぶりにゼロですがコーラを飲んでしまいました笑

これからもブログを読んでくださると嬉しいです!

コメントもお待ちしております🙇‍♂️

 

1日目の記事はこちらから!!↓

woddystudent.hatenablog.jp

 

 腹筋が割れるまで

  残り70日

 

次の1ヶ月は脂肪落とすのをメインにして、プロテインの摂取だったり

新しいことにもどんどん挑戦していきます!!