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筋トレ始めて20日。ここ10日間のまとめ!![残り80日][日記]100日後に腹筋が割れるウッディー

今日は僕が筋トレのこのブログを始めて20日。5分の1という日です!

ここ10日間の体の変化の写真を筋トレ報告の後にまとめてみました。

読みたい方はスクロールを🙇‍♂️

筋トレブログ始めて10日目までの変化をみたいかたはどうぞ↓

woddystudent.hatenablog.jp

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目次


 1.今日したこと

 

2.本日の食事

 

3.感想

 

今日の腹筋

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今日したこと 

  • 動画を見て実践1回(腹筋)  

   ↓

youtu.be

 

  • 動画を見て実践1回(腹筋)

   ↓

www.youtube.com

  • 腕立て伏せ1セット10回を6セット(計64回)

   1セット目と2セット目だけ12回

 

  •  ダンベルカール左23回を3セットと右23回を4セット(計160回)

 

  • ダンベルサイドレイズ15回3セット(計45回)

 

  • 動画を見て実践1回(HIIT)(ジャンプ要素あり)

  ↓

www.youtube.com

 

本日の食事

ブランチ;コーンフレーク

 

夜食;餃子3つとカレーライス

 

水;2リットル

 

感想

 

動画の実践の感想(腹筋)

今回意識したことは2分間という短い時間でどれだけ負荷をかけることができるのかということです。

そこで、いつもと同じように動画と同じペースで行うことと同時に自分の中で1番負荷がかかるやり方で行いました。めちゃめちゃ腹筋痛くなりますね笑

 

動画の実践の感想(腹筋)

今日初めて、この動画を行いました。

昨日も新しい動画で行ったのですが、昨日の動画は2日に1回行っていきますのでそれに代わりこの動画で今日から毎日行っていこうと思います。

初めて行った感想としては、めちゃめちゃ汗が出るなと感じました。

プランクの時に汗が出てきますね。体が熱くなってくるのがわかるトレーニングでした。

腹筋をトレーニングに関しては、腹斜筋に効くと思いました。腹直筋のトレーニングばかりの人はこの動画をおすすめします!

腹筋は腹斜筋あってこそですよね笑

意識したことはとにかく動画のペースに合わせるということですね。

 

腕立て伏せ(胸筋)

本日で2日目の胸筋下部に効く腕立て伏せです!

昨日と比べて動きを意識して行う余裕が出てきました。

体を前に倒していくのを意識しながら行いました。

まだまだ、休憩なしでは6セットも出来ません笑

時間をかけながら6セット全てやり切りました!!

 

ダンベルカールの感想

本日は4kgのダンベル左23回を3セットと右23回を4セット(計160回)行いました!

右腕の筋力が足りないと毎回思うので右のみ1セット別で増やして行いました。

だんだん腕が上がらなくなってくるんですよね笑

なので休憩をとりながら行いました。

意識したことはいつもと同じで腕を大きく動かした負荷がたくさんかかるようにするということ!

 

ダンベルサイドレイズ15回3セットの感想

4kgのダンベルを15回3セット行いました!

まだまだ回数を増やす余裕は無いですね笑

なので、動きを意識して毎日しっかり行い筋力を増やしていきます!!

意識したことはしっかり床と並行になるまで上げるということ。

 

をみて実践HIITの感想

意識することはとにかく諦めずに全力でやること!!

まじで倒れそうになるぐらい疲れます笑

 

体の感想

腹筋の感想

写真の通りです笑

薄ーく見えてきたかも笑。

 

胸筋の感想

写真の通り!

下部については変化が特に無いですね笑

 

ここ10日間の体の変化 4月11日〜4月20日

 1日目 4月11日

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 2日目 4月12日

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 3日目 4月13日

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 4日目 4月14日

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 5日目 4月15日

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 6日目 4月16日

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 7日目 4月17日

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 8日目 4月18日

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 9日目 4月19日

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 10日目 4月20日

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どうですか?

変化はありますかね。

ブログの意見だったり、写真の感想だったり、

コメントをTwitterはてなブログで書いていただけると嬉しいです!!

本日のブログは終わります!

ここまで読んでいただきありがとうございました!!