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高校生がムキムキになる話。

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筋トレ始めて10日目経過まとめ。写真載ってます![日記][残り90日]100日後に腹筋が割れるウッディー

本日から筋トレを始めてちょうど10日が経ったので、

10日間の変化を写真を載せて報告していきます!

いつも通りの1日の報告も書いてありますので、10日のまとめだけをみたいという方はスクロールをお願いします🙇‍♂️

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目次


 1.今日したこと

 

2.本日の食事

 

3.感想

 

 

今日の腹筋

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今日したこと
 

  •  動画を見て実践(腹筋)1回 

  →http://youtu.be/fuMOxAZOlLI

 

  • 腕立て伏せ1セット10回を5セット(計50回)

 

  • ダンベルカール左右32回(計64回)

 

  • ダンベルサイドレイズ15回3セット(計45回)

 

  • 動画を見て実践2回(HIIT)(ジャンプなどの要素あり)

  →http://youtu.be/5A9mUYjnIkU

 

本日の食事


朝食;コーンフレーク

 

昼食;グラタン

 

夜食;春雨とチキン

 

水をたくさん

 

感想

動画の実践の感想(腹筋)

脂肪落とすのをメインにしたため、1回だけということになりました。今回はいつもと違って余裕がありました!

(また慣れた?)

 

腕立て伏せ(胸筋)

本日は10回5セット。合計で50回の腕立て伏せをしました。

めちゃめちゃキツかったですがやり切りました!

 

ダンベルサイドレイズ15回3セットの感想

4kgのダンベルを15回3セット行いました!

最後の方はキツくなったけれど、最後までやりきることができました。

 

ダンベルカールの感想

本日は4kgのダンベル左右15回ずつを3セット(計45回)行いました!

無理をせずに最後まで行うことができました

 

動画をみて実践HIITの感想

相変わらずキツいです。終わったら水を飲まなきゃやってらんないです笑

水を習慣的に飲むと、痩せますよ〜!

 

体の変化について


腹筋の感想

結構力を入れられるようになりましたね。

見た目はまだまだです笑

 

胸筋の感想

変化は特にないです笑

 

では!

10日間の進歩!

1日目

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2日目

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3日目

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4日目

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5日目

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6日目

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7日目

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8日目

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9日目

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10日目(今日)

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どうでしょうか?

10日間で結構変わりましたかね?

是非感想だったりをツイッターの方でも書いていただけたら、嬉しいです!

 

文章は短くなってしまったけれど、お腹を見てその分の時間を過ごしてみてください笑

 

ありがとうございました!